Seguir una dieta mediterránea podría ayudar a prevenir la depresión, sugiere una nueva investigación revolucionaria publicada en una revista científica.
Comer muchas frutas, verduras, nueces, alimentos de origen vegetal y pescado puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad en aproximadamente un tercio, según un estudio reciente publicado en la revista Molecular Psychiatry.
Una dieta rica en grasas saturadas, azúcar y alimentos procesados se asoció en consecuencia con una mayor probabilidad de depresión.
La autora principal, la Dra. Camille Lassale, del departamento de Epidemiología y Salud Pública de la University College London, anunció. “Existe evidencia convincente para demostrar que existe una relación entre la calidad de su dieta y su salud mental.
“Esta relación va más allá del efecto de la dieta en el tamaño de su cuerpo u otros aspectos de la salud que pueden afectar su estado de ánimo».
“Agregamos los resultados de una gran cantidad de estudios y hay un patrón claro de que seguir una dieta antiinflamatoria más saludable y rica en plantas puede ayudar en la prevención de la depresión”, afirmó.
Los investigadores analizaron datos de 41 estudios. Incluidos cuatro que examinaron el vínculo entre una dieta mediterránea tradicional y la salud mental entre un total de 36,556 adultos.
33% menos de riesgo de desarrollar depresión
Descubrieron que los sujetos que se adhirieron más estrechamente a una dieta mediterránea tenían un 33% menos de riesgo de desarrollar depresión durante los próximos ocho a doce años en comparación con aquellos cuya dieta menos se parecía a esta cocina.
Cinco de los estudios analizaron el impacto de una dieta denominada de «alimentos inflamatorios» en la salud mental en 32,908 adultos en todo el mundo.
Una dieta baja en grasas saturadas, azúcares y alimentos procesados se relacionó con una reducción del 24% en el riesgo de desarrollar depresión.
El Dr. Lassale señaló que «una dieta proinflamatoria puede inducir inflamación sistémica y esto puede aumentar directamente el riesgo de depresión».
También hizo la sorprendente afirmación de que «también hay evidencia emergente que muestra que la relación entre el intestino y el cerebro juega un papel clave en la salud mental y que este eje está modulado por bacterias gastrointestinales, que pueden ser modificadas por nuestra dieta».
Los resultados significan que. «Ahora hay argumentos sólidos» para que la dieta sea considerada como parte del tratamiento de los problemas de salud mental. Dijo el coautor Tasnime Akbaraly.
El investigador agregó: “Los hallazgos de nuestro estudio respaldan el asesoramiento dietético de rutina como parte de la visita al consultorio del médico. Especialmente con los profesionales de la salud mental.
“Esto es importante a nivel de paciente, pero también a nivel de salud pública, especialmente en un contexto en el que ahora se reconoce que la mala alimentación es la principal causa de muerte prematura en los países de ingresos medios y altos y, al mismo tiempo, los trastornos mentales son la principal causa de discapacidad ”, concluyó.
